چقدر تحرک در بین نشستن‌های مداوم لازم است
تاریخ انتشار: ۲۶ دی ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۸۵۷۳۲۰
ظاهراً هر ۳۰ دقیقه نشستن فقط پنج دقیقه راه رفتن مناسب است.
این یافته یک مطالعه کوچک و جدید است که فواید پنج «میان‌وعده» ورزشی را مقایسه کرده است یعنی دوره‌های کوچک ورزش که در طول روز پخش می‌شوند.
«کیت دیاز»، یکی از نویسندگان این مطالعه از دانشگاه کلمبیا نیویورک، گفت: «ما در تحقیقات گذشته خود دریافتیم که به طور متوسط، بزرگسالان بیش از سه چهارم از روز یا حدود ۱۱ تا ۱۲ ساعت در روز را بدون تحرک می‌گذرانند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
دیاز گفت: «تحقیقات قبلی نشان داده است افرادی که ساعت‌ها می‌نشینند نسبت به افرادی که در طول روز حرکت می‌کنند، بیشتر به بیماری‌های مزمن از جمله دیابت، بیماری قلبی، زوال عقل و چندین نوع سرطان مبتلا می‌شوند. آن‌ها همچنین با خطر مرگ زودهنگام بیشتری روبرو هستند.»
توصیه پایانی: «اگر شغل یا سبک زندگی دارید که در آن مجبورید برای مدت طولانی بنشینید، پیشنهاد می‌کنیم هر نیم ساعت یک بار پنج دقیقه راه بروید. این تغییر رفتار می‌تواند خطرات سلامتی ناشی از نشستن را کاهش دهد.»
تیم تحقیق تشخیص داد که پنج دقیقه راه رفتن به ازای هر ۳۰ دقیقه نشستن محافظ‌ترین گزینه است.
منبع: فرارو
کلیدواژه: طرز تهیه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۸۵۷۳۲۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
اوقات شرعی اهواز، ۱۷ اردیبهشت ۱۴۰۳
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای استان خوزستان، امروز دوشنبه ۱۷ اردیبهشت ۱۴۰۳، ۲۷ شوال ۱۴۴۵ هجری قمری و ۶ می ۲۰۲۴ میلادی است.
اوقات شرعی امروز به شرح زیر است:
اذان ظهر در اهواز ساعت ۱۲ و ۱۲ دقیقه به گوش می‌رسد و غروب آفتاب ساعت ۱۸ و ۵۸ خواهد بود.
گلبانگ اذان مغرب ساعت ۱۹ و ۱۷ طنین انداز می‌شود و نیمه شب شرعی ساعت ۲۳ و ۲۷ دقیقه است.
اذان صبح فردا، سه شنبه ۱۸ اردیبهشت ساعت ۳ و ۵۶ دقیقه به گوش خواهد رسید و آفتاب در ساعت ۵ و ۲۵ دقیقه طلوع می‌کند.
ذکر روز دوشنبه:
یا قاضی الحاجات
به معنای "ای برآورنده حاجت‌ها" است که ۱۰۰ مرتبه خوانده می‌شود و موجب کثرت مال خواهد شد.
ذکر این روز به اسم امام حسن (ع) و امام حسین (ع) است و روایت شده در روز دوشنبه زیارت این دو امام بزرگوار خوانده شود.
حدیث روز را بخوانید:
رسول اکرم صلى الله علیه و آله فرمود: ألمَرءُ عَلَی دین خَلیلِهِ فَلیَنظُر أحَدُکُم مَن یُخالِلُ.
آدمی بر آیین دوست خود است پس بنگرید با که دوستی می‌کنید. (امالی (طوسی) ص ۵۱۸ - بحارالانوار (ط-بیروت) ج ۷۱ ص ۱۹۲)
سخنان آموزنده:
نیرومندترین مردم کسی است که خشم خویش نگه دارد. (افلاطون)
احکام شرعی امروز:
سوال: نظر حضرتعالى در خصوص کاربرد «هیپنوتیزم» در علوم پزشکى و درمان بیماریهاى قابل علاج با این روش چیست؟
جواب: اگر به منظور غرض عقلایى و با رضایت کسى که می‌خواهد هیپنوتیزم شود صورت بگیرد و همراه با کار حرامى هم نباشد اشکال ندارد. (استفتائات مقام معظم رهبری)
امام جمعه بلوک براثر سانحه تصادف درگذشت